In de eerste week of weken heb je mogelijk nog wat last van ontwenningsverschijnselen.
Dit is normaal en betekent dat je lichaam zich aan het herstellen is.
Mogelijke ontwenningsverschijnselen zijn:
- Slecht slapen
- Somberheid
- Humeurigheid
- Hoofdpijn
- Rusteloosheid
- Hoesten/kuchen
- Meer eetlust
Deze verschijnselen gaan meestal na één tot vier weken over.
Fases lange termijn
Op de lange termijn merk je ook andere voordelen van het stoppen met roken:
- Na 2 tot 12 weken: je longfunctie en bloedsomloop zijn verbeterd
- Na 1 maand: je conditie is duidelijker beter en je beweegt gemakkelijker. Je rokershoestje verdwijnt.
- Na 1 jaar: het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten is met de helft afgenomen. Ook de kans op het ontwikkelen van andere aandoeningen neemt langzaam af.
- Na 5 tot 15 jaar: het risico op een beroerte is vergelijkbaar met die van iemand die niet rookt
- Na 10 jaar: het risico op longkanker is gehalveerd en de kans op andere kankersoorten is sterk verminderd
- Na 15 jaar: het risico op hart- en vaatziekten is hetzelfde als van iemand die niet rookt